营养餐食谱大全及做法初中生营养餐食谱大全

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营养餐菜谱大全及部分菜品行为：周日营养食谱早餐：主食为牛奶、鸡蛋饼，副食为拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐：主食为烧卖，副食为鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后饮用胡萝卜汁。晚餐：主食为加黑米的小米饭，副食为油菜豆腐粉、拌青椒肘子。睡前：食用一只猕猴桃。

山药炖鸽汤：选用山药、乳鸽、枸杞子、黑枣、葱姜和党参等食材，这道汤品不仅能提升免疫力，还有助于身体健壮。特别是乳鸽，它富含保健功效。冬瓜排骨汤：此汤品有助于身体调理，能增强免疫力。主要原料包括排骨、枸杞子、冬瓜和生姜，调味品可根据个人口味添加。

清蒸鲈鱼：原料：鲈鱼，姜蒜末，葱丝，清汤，食用油，盐。行为：将鲈鱼洗净切块，放入碗中，加入姜蒜末和葱丝，倒入清汤，隔水蒸15-20分钟，取出加盐调味，淋上热食用油即可。红枣银耳羹：原料：红枣，银耳，冰糖。

1、早餐：红薯小米粥 + 鹌鹑蛋 + 香蕉行为：小米和红薯块煮至软烂，鹌鹑蛋煮熟剥壳。午餐：香煎鳕鱼 + 南瓜焖饭 + 豆腐汤行为：鳕鱼用柠檬汁和盐腌10分钟，小火煎至金黄。南瓜丁与大米同煮成饭。焯水后与豆腐煮汤，滴香油。

2、中小学生一天营养餐食谱1。早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。中小学生一天营养餐食谱2。

3、鸡蛋煮熟捣碎，加沙拉酱拌匀；面包夹入生菜和鸡蛋馅，对角切开。蔬菜炒饭 + 紫菜蛋花汤食材：米饭1碗、胡萝卜丁30g、玉米粒30g、鸡蛋1个紫菜5g、葱花少许行为：鸡蛋炒散备用，蔬菜丁炒软后加米饭和鸡蛋翻炒；紫菜加水煮沸，淋入蛋液搅成蛋花，撒盐和葱花。

4、小学生中餐营养餐食谱包括下面内容几种：鸡蛋炒饭材料：鸡蛋、米饭、植物油、盐。制作技巧：将鸡蛋打散加盐拌匀，煎熟后取出；将米饭用水泡软后沥干，加入煎好的鸡蛋，用铲子翻炒均匀。西红柿鸡蛋面材料：面条、鸡蛋、西红柿、植物油、盐、葱。

5、学生营养餐一周食谱大全及行为：星期一：早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒牛肉丝，凉拌黄瓜。

红豆薏米糙米粥 – 材料：糙米、薏米、红豆、水 – 行为：将糙米、薏米、红豆混合洗净。使用破壁机将糙米、薏米、红豆打成细腻粉末。将打好的粉末倒入锅中，加入适量的水，小火煮至成粥，搅拌均匀即可。

红豆薏米糙米粥材料：糙米、薏米、红豆、水行为：将糙米、薏米、红豆混合洗净。将混合好的米豆放入破壁机中破壁。将破壁后的米豆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮至米豆变软烂，搅拌均匀即可。

准备大米、牛肉、土豆等食材。将大米25-30克左右、土豆40克左右、胡萝卜一小段、西红柿大的六分之小的四分其中一个。将西红柿、萝卜和土豆都切丁，胡萝卜可以切大块点盯祥，其他的煮完都成泥。宝宝吃饭的碗八分碗的水，牛肉25克左右，切碎。